RYCHNOV N. K. - Na letošním mistrovství světa v silovém trojboji v maďarském Kiskunfélegyháze, kde soupeřili závodníci z 32 zemí celého světa, zazářil i český reprezentant, Rychnovák Pavel Jonák (18)! Zvládl tři těžké disciplíny s činkou jako dřep (240 kg), bench-press (165 kg) a mrtvý tah (245 kg) o celkové váze 650 kg! Student Střední školy - Podorlické vzdělávací centrum v Dobrušce tak získal originální zlatou medaili.
Jste mistr světa v silovém trojboji, gratuluji, jak hodnotíte svůj výkon na MS v Maďarsku? „Svůj výkon hodnotím velmi pozitivně. V dubnu se konalo Mistroství světa v Trutnově, kde se mi bohužel nepovedl ani jeden pokus na dřepu a tím pádem jsem byl z MS diskvalifikován. To byl můj motor zapřáhnout koně a na podzim to v Maďarsku rozdrtit, povedlo se (směje se).“
POWERLIFTINGOVÁ medaile a diplom mistra světa Pavla Jonáka. Foto - Archív Pavel Jonák
Popište čtenářům, co vlastně silový trojboj znamená? „Jedná se o tři disciplíny - dřep, bench press a mrtvý tah. Na každou disciplínu máte tři pokusy, na kterých se snažíte zvednout co nevětší výkon, který se pak sečte jako celková váha. Jsou tři rozhodčí, který rozhodují jestli byl pokus platný. Na dřepu se hodnotí, jak hluboko je proveden, musíte se dostat kyčlemi pod kolena a překonat 90 stupňů. Na bench pressu se nesmí zvednout zadek a na mrtvém tahu nesmí být pokles činky. To platí i u dřepu a u bench pressu. Závodí se v kompresním singletu a na určitou disciplínu máte povoleny různé typy bandáží. U dřepu na kolena, u bench pressu na zápěstí. Na všech je povolen opasek pro zpevnění středu těla.“
V jaké kategorii jste soutěžil? „Závodil jsem v kategorii teens 18 - 19 let a do 100 kg. Konkurence nebyla tak velká, v mé kategorii jsme byli tři. Já měl o 70 kg víc na totálu, něž klučina za mnou. Jel jsem tam hlavně překonat sám sebe.“
Jak jste se do Maďarska kvalifikoval? „Nominoval jsem se 17. listopadu 2022 na Mistrovství světa ve slovenské Trnavě, kde jsem se umístil na druhém místě.“
MISTR Pavel Jonák v akci! Foto - Archív Pavel Jonák
SILOVÝ TROJBOJ je podobný vzpírání a je fyzicky velmi náročný, neboť je založený na zvedání činky s co největší zátěží. V dřepu má závodník činku položenou na trapézovém svalu a musí s ní zvládnout dřep, v bench-pressu zase zvedá činku vleže na lavici, v mrtvém tahu jde o zvednutí činky s co největší váhou ze země.
Jaký další závod máte před sebou? „Tento rok jsem hlavně chtěl zvládnout 600 kg totál, což se nad míru povedlo (směje se). Dalším rokem bych chtěl směřovat své závodění v duchu kulturistiky, protože si myslím, že mám na to dobré proporce těla. Kulturistika je 100% náročnější, co se týče hlavy, protože ta dieta je fakt nepříjemná, zvlášť pro takového gurmána jako jsem já (směje se).“
MISTR SVĚTA v kategorii teens 18-19let Pavel Jonák z České republiky! Foto - Archív - Pavel Jonák
V kolika letech jste se rozhodl cvičit, posilovat a zvedat těžké činky? „Víte, jako každý mladík v této době jsem trávil hodně času u počítače, a když už se to dostalo do extrému a chtěl jsem dělat sport jménem parkour, tak jsem na to byl prostě moc tlustý! Protože jsem se styděl jít cvičit do fitka, bylo mi třináct let, začal jsem doma provádět cviky s vlastní váhou. Později jsme začali s kamarády navštěvovat workoutové hřiště u rychnovského bazénu. Když mi bylo čtrnáct a získal jsem základ, vkročil jsem poprvé do bran gymu (posilovny – pozn. redakce). Viděl jsem rychlé zlepšení po silové stránce a tak jsem se přihlásil (stále ještě ve 14 letech) na první závody v silovém trojboji.“
ČESKÁ REPREZENTACE s Pavlem Jonákem (nahoře druhý zprava uprostřed) v Maďarsku. Foto - Archív - Pavel Jonák
BOX a sauna
Které další sporty a koníčky Vás baví? „Jako další sport mám rád plavání, které jsem společně se šlapáním na rotopedu zařazoval do silové přípravy pro dodržení váhového limitu a zpevnění těla. Když nejsem v přípravě, rád zkouším další sporty jako box a na relaxaci a vyčištění hlavy doporučuji saunování, které jsem si hodně oblíbil.“
Máte svůj sen? „Můj sen je mít neprůstřelnou disciplínu a konzisteci v tom, co mě baví a nejlépe se tím živit v podobě trenérství nebo jako profesionální sportovec.“
Co říci závěrem? „Za vše vděčím své rodině a svým nejbližším, kteří mě maximálně podporují v tom, co mě baví. Bez nich by to nešlo.“
